栄養たっぷりのオクラは夏バテにもぴったり＾＾
しょうがパワーで今日も頑張りましょう！

1人分　34キロカロリー
塩 分　1.7グラム

【材料(4人分)】
オクラ　8本
しょうが　少々
だし汁　800cc
みそ　大さじ3・1/2

【作り方】

1. オクラは塩茹でして、包丁で細かく刻み叩いておく。しょうがは針しょうがにしておく。
    
2. だし汁を火にかけ、煮立ったらみそを溶き一煮立ちさせる。
    
3. 器にオクラを盛り②を注ぐ。針しょうがを飾ってできあがり。

 

青じそご飯（大葉ご飯）

出典：www.sirogohan.com

朝からごはんを食べる気にならない…
そんな夏バテ気味なあなたに食べてほしい＾＾
しその香りがふんわりおいしい一品！