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おいしくなる上に太らない!?お好きな油とごはんを組み合わせる「オイルおにぎり」の作り方

おにぎらずがすっかり定着しつつある現在。
またしても新しい形のおにぎりブームが到来しそうな予感…

DETQ_5457f80d5dd421415051277出典:plaza.rakuten.co.jp

新しいおにぎりの形

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日本人の食卓に欠かせないおにぎり。
具を混ぜて三角や俵型にするだけで作れるので忙しい朝やお弁当に重宝しますね♪

ですが、最近のおにぎりはもっと進化しているのです!

オイル+おにぎり

という異色の組み合わせが今ブーム♡


油?太るんじゃ…

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油=太るってイメージがありますよね?

でも油って決して悪いものではないんです。
むしろ最近は「良質な油」を摂取することが健康や美容に優れた効果があることがわかってきています!。


良質な油ってなんだ?

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良質な油は主成分である「脂肪酸」によって

オメガ3系(あまに油、えごま油など)
オメガ6系(ごま油など)
オメガ9系(オリーブオイル、マカダミアナッツオイル、米油など)
飽和脂肪酸(ココナッツオイルなど)

4タイプに分かれます。

こうした良質な油の健康効果は

あまに油→精神安定作用
えごま油→花粉症などのアレルギーを緩和
ごま油→脂肪燃焼・代謝アップ
オリーブオイル→免疫力アップ
マカダミアナッツオイル→肌のうるおいを守る
米油→自律神経を整える
ココナッツオイル→認知症予防

などがあります。

つまりオイルおにぎりはただのデブ飯ではなく、おいしく健康的にダイエットできる素晴らしいレシピなんです。

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また油を加えることで腹もちがよくなるので、少量でも満足感があり、食べ過ぎや間食を減らしてくれる効果も♪


作り方が知りたい!

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油をどのくらい入れたらいいの?

べちゃべちゃになったりしない?

ごはんと油だけで他はいらないの?

気になる方にだけレシピを大公開♡

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