【材料(3～4人分)】
◇豆腐（木綿・絹なんでも可）1/2丁
◇納豆（タレも）1パック
◇もずく（味付けなし）100ｇ
◇醤油大さじ2
◇黒酢 大さじ1
大葉5枚
サプリ米入り雑穀ご飯茶碗3～4杯
もみ海苔適量

【作り方】

1. ボールか丼に◇を入れ、豆腐がつぶれるまでかき混ぜる。
    
2. ①の中に大葉を千切って加えます。
    
3. 丼にご飯をついだら②をたっぷりかけます。上にもみ海苔をちらして完成。

 

柚子胡椒とツナの焼きうどん

出典：cookpad.com

5分で完成！だってレンジでチンするだけだもん♪
これも一人でぱぱっとごはんにオススメ＾＾
一人なら別に見た目とか気を遣わなくてもね笑

【材料(1人分)】
冷凍うどん1玉
☆ツナ缶2分の1巻
☆ほんだし 小さじ4分の1
☆柚子胡椒（チューブ）お好み〜2センチ位
☆醤油小さじ2分の1杯
刻みネギ、いりごま（なくてもOK）お好みで

【作り方】

1. 耐熱皿にうどんをのせてラップをかけ、600wで3分レンジにかける！
    
2. うどんをチンしている間に、深めのお皿に☆の材料を混ぜておく。（ツナは油を切らずにそのまま）
    
3. ①のうどんを②の調味料であえる。
    
4. お好みでいりごまや刻みネギをちらして完成。

 

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