うううううぅ…だるい…
梅雨の時期になると体調を崩す方が多くみられます。
主なだるさの原因は、空気中の湿度が高くなるので気温が高いのに汗をかきにくく、排泄機能が低下して余分な水分が体にたまってしまうから。
つまり、水分過多な状態を解消すれば「梅雨の時期のだるさは解消できる！」ってことなんです♪
余分な水分を体外へ排出しよう！
夏には夏の旬野菜があり、その時期に合った食べ物を摂取することがいいとされています。
主な夏野菜の数々…
緑豆、茄子、オクラ、きゅうり
トマト、枝豆、かぼちゃ、
ピーマン、ししとう、ミョウガ
スイカ、メロン、夏みかん、桃
トマト、枝豆、かぼちゃ、
ピーマン、ししとう、ミョウガ
スイカ、メロン、夏みかん、桃
上記の食べ物は涼性食品と呼ばれ、利尿作用があり、皮膚が涼しさを感じて吹き出物などを少なくしてくれる効果も♡
ただ…夏野菜って「体を冷やす効能がある」から敬遠してしまうって人もいますよね。そういう方には調理方法を変えて炒め物やスープなどにすれば美味しく体にも優しい摂り方ができます。
また、暑いからって冷たい飲み物ばかり飲んでいると新陳代謝が下がって水分の排出がうまくいきません。エアコンの冷風も代謝を下げる原因になります。
新陳代謝をあげるためにも発汗作用のある食べ物を摂取することも有効です。
しょうが、ねぎ
パクチー シナモン
唐辛子、にんにく
パクチー シナモン
唐辛子、にんにく
上記の食品は薬味や香りづけとして取り入れれば消化器系にも優しい♡
でも…夏野菜とか発汗作用のある食べ物を効率よく摂取するにはどうしたらいいの？
